Qualifier Day Lowlands Throwdown 2013

Ladies and gentlemen,

Here are the WOD’s for the Qualifier Day of the LLTD 2013.

Workout 1
“Get a grip”
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
3 sets of:
3 Pull Ups
3 Toes to Bar
then:
1,2,3,4,… (increase every round by 1)
Hand Stand Push Up

Workout 2
“So nice we’re doing it twice”
5 minutes to find your 2 Rep Max Hang Snatch

Workout 3
“It’s just a buy in”
Complete in 12 minutes:
Buy in: 50 Wall Ball Shots (9/6kg)

Then: As many rounds and reps as possible of:
5 Bar Facing Burpees
10 Power Clean
15 Shoulder to Overhead
(40/25kg)

Onderstaand zie je de tijden wanneer welke Heat is (onder voorbehoud).

WOD 1 start 12:30 tot 13:20
Heat 1: 12:30 – 12:38
Heat 2: 12:40 – 12:48
Heat 3: 12:50 – 12:58
Heat 4: 13:00 – 13:08
Heat 5: 13:10 – 13:18

WOD 2 start 14:00 tot 14:45
Heat 1: 1400 – 1405
Heat 2: 1410 – 1415
Heat 3: 1420 – 1425
Heat 4: 1430 – 1435
Heat 5: 1440 – 1445

WOD 3 start 15:30 tot 1645
Heat 1: 1530 – 1542
Heat 2: 1545 – 1557
Heat 3: 1600 – 1612
Heat 4: 1615 – 1627
Heat 5: 1630 – 1642

Zoals je ziet starten we 12:30uur. Graag willen wij dan ook dat alle deelnemers 11:30uur aanwezig zijn om de brieving bij te wonen.

Hebben jullie vragen? Reageer dan op ditzelfde bericht maar dan liever via Facebook zodat iedereen de antwoorden mee kan lezen. Heb je geen Facebook? Dan hoop ik dat je geen vragen hebt 😉

Tot zondag allemaal!!!

Mvg. Dave

http://www.lowlandsthrowdown.nl/qualifier/workouts