Warming-up for Workout 24.2

In Blog by Dave

DYNAMIC WARM-UP 2 sets on the rower: :30 easy pace :20 moderate pace :10 fast pace – Perform sets straight through for 2:00 of work. Focus on driving through the legs. The rowing order you can follow is Legs > Upperbody/Arms in the drive followed by Arms/Upperbody > Legs. 3 sets: 5 elbow-to-instep/leg 5 unweighted good mornings 5 step-back lunges/leg …

View Post

Nieuwsbericht: Corona update 18 december 2021

In Laatste nieuws by Dave

Beste MCF atleten, (English below) De nieuwsbrief die jullie nu ontvangen is een hele andere nieuwsbrief dan die we voor ogen hadden te versturen dit weekend. In eerste instantie stonden er namelijk alleen maar leuke dingen in de nieuwsbrief. Het zal jullie niet zijn ontgaan dat er een volledige lockdown is aangekondigd (per 19-12-2021 05:00uur) door de regering. Wij laten …