View Post

Lekker eten voor iedereen!

Sinterklaas is al weer vertrokken en dit vreemde jaar is al weer bijna voorbij. Laten we hopen dat alles volgend jaar langzaam aan weer normaliseert en we terug kunen naar hoe het voor deze ellende was. We kunnen namelijk niet wachten tot we weer met meer mensen tegelijk kunnen trainen en vooral langer in onze geliefde box kunnen chillen, socializen, …

View Post

Benchmark blog: Barbara

De Barbara WOD is een van de originele CrossFit Girl WOD’s. Atleten moeten vijf rondes uitvoeren voor een tijd van: 20 pull-ups, 30 push-ups, 40 sit-ups en 50 air squats, met 3 minuten rust aan het einde van elke ronde. Met vier lichaamsgewichtbewegingen – pull-ups, push-ups, sit-ups en squats – is de Barbara WOD relatief eenvoudig uit te voeren, maar …

View Post

Holiday WOD’s

Geen idee wat te doen op vakantie maar je wilt wel nog even trainen? Geen materialen bij je om mee te trainen? Hebben jullie even geluk want we hebben een lijst gemaakt van workouts die jij op vakantie kunt doen met 0 materiaal. Ze staan niet in een dusdanige volgorde zoals we voor de box zouden programmeren. Kies er een …

View Post

Inhouse Competitie: de MCF Lift-Off! ⁠ ⁠

UITGESTELD WEGENS HET CORONA VIRUS! WE HOPEN SNEL MET EEN NIEUWE DATUM TE KOMEN! Op zondag 29 maart 2020 is het weer tijd voor onze Inhouse Competitie: de MCF Lift-Off! ⁠ ⁠ Na 2 succesvolle edities in 2017 en 2018, moesten we door drukte 2019 even overslaan. Maar nu, in 2020, komen we terug met een nog grotere editie dan …

View Post

30/30 Skill Training

NIEUW! 30/30 Skill Training!⁠ 30 minuten samen met een coach een skill trainen voor €30,00.⁠ ⁠ Bijvoorbeeld… jij kunt “nog steeds” geen Double Unders, of het er nou 1 of 20 zijn, het lukt je maar niet? Of je wil een Muscle Up kunnen? Of eindelijk eens die Kipping Handstand Push Up eruit knallen? ⁠ Misschien wil jij dan 1 …