WOD

AFAP (As Fast As Possible) 7x 7 Deadlifts 7 Pull Ups

WOD

AFAP (As Fast As Possible) 3x 400m rennen Pauze=2′ 3x 25 Burpees (Jump&Touch) Pauze=2′ 3x 50 Box Jumps Pauze=2′ Noteer totaal tijd.

WOD ‘Stationnetje 1’

‘Stationnetje 1’ AMRAP (As Many Reps As Possible) Met een continue doorlopende klok 1minuut p/station: 3x Wall Ball Sumo Deadlift High Pull Box Jump Sit Ups Pauze

WOD ‘Tabata this’

‘Tabata This’ 8x 20sec bewegen, 10sec rust Roeien -cal- Push ups -herh- Double Unders -herh- Squats -herh- Sit Ups -herh-